预防遗传病的措施

为了有效的实现优生，最重要的就是要做好各类遗传疾病的预防，那么如何做呢?本文就告诉大家，以下这7个妙招，有助于预防遗传病的发生，一起来看看详细内容吧。

1.做好健康饮食

女主人为家人准备的食物是健康的基础。有必要在不使全家挨饿的情况下进行合理的搭配。方法是让男人和孩子少吃甜的、油腻的、油炸的、烧烤的和烟熏的食物。每天早上为你的家人准备一小盘核桃仁和亚麻籽油，让每个人选择。将坚果、蔬菜和水果洗净，放在容易拿到的地方。不知不觉中，这些健康的食物会被孩子们破坏。

2.全家一起减肥

最近一项关于肥胖的研究发现，如果母亲肥胖，41%的女儿可能超重。在肥胖的父亲中，18%的儿子肥胖。奥兹教授建议全家尽可能多地回家吃饭。坚持每天至少30分钟的家庭锻炼。对于患有祖父母慢性病的家庭，我们应该更加坚持。例如，晚饭后半小时，我们应该出去散步，一起快走。我们还可以增加大约20分钟的跳绳、仰卧起坐和俯卧撑。加拿大拉瓦尔大学心理学院的查尔斯·莫琳博士发现，67%的失眠症来自遗传。因此，建议全家人在睡觉前喝一杯热牛奶，并在床上和孩子们好好聊聊。奥兹教授还建议全家人至少要睡7个小时，以避免中风的困扰。如果你真的睡不着，你可以试试冥想、阅读等。教授说抑郁症是可以遗传的。晚餐不仅是一个简单的仪式，也是一个很好的机会，让全家人在和谐的关系中解决心理问题。与你的家人交谈，谈论消除误解，谈论每个人心情愉快，谈论治疗高血压和肿瘤性糖尿病。谈论缓解抑郁和愠怒，谈论提高抵抗力。一天说三四次话，每个家庭都会非常开心。交谈能让家庭成员更亲密，也更快乐。

3.让全家都睡好觉

父母双方都有哮喘，孩子患病的几率为60%。美国亚利桑那大学的保罗·托马斯·莱特指出，空气中的灰尘和细菌是导致哮喘的主要过敏原，因此应该定期清洁以减少空气中的灰尘。厨房吸油烟机必须打开到最大档位，不允许家人吸烟。

4.乘晚饭机会聊聊天

你的母亲和姐姐患有乳腺癌，你是乳腺癌家族的一员。除了多吃富含纤维的食物和养成良好的锻炼习惯，定期提醒对方做检查也很重要。40岁以后应该每年检查一次。对于35岁以下的女性，超声波被推荐为首选，一年一次，不要太多。

5.无烟家庭

母亲患有骨质疏松症，而女儿的骨质疏松症发病率高，更容易骨折、驼背、弯腰、髋部骨折等。在日常生活中应该注意增加钙和维生素D的摄入量，通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟和饮酒可以保持骨骼强壮。

6.乳癌家族要定期检查

7、服用钙片