备孕“鸭梨”山大？试试这几个助孕好方法吧！

边肖曾经读过这样一句话“生活处处充满奋斗”。如果你仔细想想，这是真的。生活中总会有一些意想不到的情况，这是大多数人不得不面对的生活状态。但是对于那些正在为怀孕做准备的人来说，他们的生活中一直都有挣扎，这些挣扎会给他们带来无尽的压力。因此，对他们来说，如何正确对待焦虑尤为重要。

怀孕准备焦虑会带走你良好的怀孕精神

●影响怀孕:众所周知，如果你在怀孕准备过程中过于焦虑和紧张，精子和卵子的质量会受到影响，怀孕的成功率也会受到影响。

●对婴儿健康的危害:边肖不建议在焦虑期间怀孕，这不仅会降低怀孕的成功率，而且将来还可能导致多动症。胎儿能感受到母亲的情感。如果母亲经常焦虑，这种不良情绪会传递给胎儿，这会导致胎儿不适，进而增加活动频率。如果婴儿长时间躁动不安，活动过度，出生后很容易哭，即使婴儿又瘦又弱，长大后也不稳定，容易患多动症。

早先，美国杂志《睡眠》也报道了母亲在怀孕前焦虑或抑郁，婴儿在出生后6-12个月的晚上醒来的可能性更大。但这种夜间醒来会导致婴儿3岁左右的睡眠问题，这将导致婴儿的异常行为和学习能力下降。

●其他:例如，它影响家庭生活质量和自我健康。

如何缓解怀孕焦虑？

当你发现自己变得越来越不稳定，有时忧郁，有时易怒；当你发现情况变得越来越不可控制，你无法调整自己，你需要考虑你是否有怀孕准备焦虑。即使它确实存在，它也能积极地处理它并缓解焦虑。

了解怀孕准备和焦虑障碍

了解怀孕准备就是科学地为怀孕做准备，增加对怀孕的信心。对焦虑相关知识的理解是正确处理这种不良情绪并及时将其减压。

定期工作和休息，培养健康的生活方式

睡眠非常重要。有规律的工作和休息对控制情绪非常有帮助。培养健康的生活方式对你自己非常有好处。此外，锻炼有益健康，但不要过度。过度运动会影响排卵。

安全地发泄负面情绪

应该积极调节负面情绪，转移注意力，并且应该找到一种安全健康的发泄方法来缓解它们。做你喜欢做的事情，培养新的爱好，比如为未来的婴儿画图画和图画书。另一个例子是摄影，包括带丈夫去旅行。

多与他人交流

这是缓解焦虑最简单、最有效的方法。你可以找一个值得信任的人或者怀孕的专业人士来交流。

咨询

咨询不会帮助你怀孕，但会帮助你消除焦虑，更好地怀孕。很多人会有些排斥心理咨询，但事实上，在你的积极配合下，心理咨询可以有效缓解怀孕准备的焦虑，减少因怀孕失败而导致的抑郁，并最大限度地减少情绪对怀孕的影响。同时，它还能帮助调节各种家庭关系，减轻怀孕前的压力。如果你有胎儿停搏或流产的经历，你也可以进行悲伤咨询。

冥想

你可能会问，谁有时间冥想？但是冥想不会花你太长时间。每天早上或者下班回家的时候，给自己10分钟时间保持安静。起初你可能需要适应一段时间，因为你总是很匆忙。但是你会发现，坐下来慢慢呼吸两分钟后，你的身体会让你的头脑平静下来。

饮食控制

如果你感到焦虑，尽量避免高脂肪、高糖、高盐和高咖啡因的食物，这些食物会加剧焦虑。酸奶和石榴有助于缓解焦虑，仅供参考。

为未来做计划

多想想未来的计划。掌控未来可以增加你的自信，避免情绪不稳定。花时间计划未来要做的事情也会减少你思考的时间。

事实上，优生学有三个标准:父母的身体状况、智力水平和情感影响。但是大多数人经常忽视情感的影响。为了宝宝，请积极处理不好的情绪，赶走焦虑，并努力享受怀孕的准备过程，让宝宝能在一个快乐的环境中出生。