孕前要做好营养准备

营养不仅应该在怀孕期间补充，而且应该在怀孕前补充。事实上，受精的时刻决定了婴儿的许多事情。健康是一个方面。这就对父母的身体状况提出了很高的要求。因此，必须在怀孕前做好营养准备。

1。怀孕前注意饮食，加强均衡营养。

怀孕前应注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。我们可以根据我们的家庭情况和不同的季节，科学地安排一日三餐，以防止怀孕前贫血。大量医学数据证明，妇女在怀孕前患有营养不良，而且更有可能在怀孕后患严重贫血。然而，如果孕妇贫血，她们的胎儿通常营养不良，可能患有低出生体重、早产甚至死胎，这不利于最佳分娩。一些女性在怀孕前肥胖，并且担心怀孕后身体状况不佳，所以她们限制饮食。这样做会使身体脂肪消耗和酮体增加，不利于胎儿的健康发展。因此，食物摄入和盲目减肥不应受到限制，影响生活质量。

2。标准体重非常重要

过轻表示营养不足，容易导致胎儿营养不良；超重容易导致一些疾病，如高血压、糖尿病等，并会导致超重儿童的出生。因此，准备怀孕的妇女必须首先达到标准体重。标准重量通过从高度(厘米)中减去110来计算，以千克为单位的差值就是标准重量。统计显示，怀孕后期的体重将比怀孕前增加约1/5。如果怀孕前的体重低于标准值，特别是如果差异太大，你应该增加你的饮食，使你的体重达到标准值。

3。选择食物时要小心。

一些加工食品，如腌渍、腌制和罐装食品，不如类似的新鲜食品营养和卫生。吃蔬菜时，应该小心清洗。尽量在工作日喝白开水，避免喝各种咖啡、饮料、果汁和其他饮料。此外，炊具应尽可能使用铁或不锈钢制品，并避免铝制品和彩色搪瓷制品，以防止铅对人体细胞造成损害。