孕前饮食的注意事项

怀孕期间的饮食习惯会影响未来婴儿的健康，所以我们应该在这个时候更加注意，开始严格要求自己。我们应该平衡饮食结构中的营养，注意饮食习惯中的一些注意事项。

远离不良饮食习惯

每个人都有不同的饮食习惯，例如，有些人喜欢吸烟、喝酒、吃很多油炸食品等。

对于想要孩子的父母，尤其是孕妇，这些爱好会成为健康怀孕的严重障碍。

这些不良习惯应该在怀孕前戒掉:

过量食用高糖食物:在怀孕前，夫妻双方，尤其是女性，如果经常食用高糖食物，他们可能经常导致葡萄糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后，由于孕妇对胎儿的需要，孕妇的摄入量会增加或继续维持孕前饮食结构，这很容易导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危及孕妇自身的健康，更重要的是，还危及孕妇胎儿的健康发育和生长。早产、流产或死产是非常容易发生的。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。

过量食用辛辣食物:众所周知，辛辣食物经常会导致正常人的消化紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘甚至痔疮。当胎儿在怀孕后长大，它会影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至会增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月应该停止吃辛辣食物的习惯。

健康饮食指南:

养成良好的饮食习惯是第一步。不同的食物含有不同的营养成分和不同的含量。因此，我们应该尽量吃些杂七杂八的食物，不要偏食，不要忌口，以保证均衡和全面的营养。

第二种补充营养是平衡的。尤其是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。除了晚餐，多吃水果。

第三，注意食物卫生，远离受污染的食物。尽量选择新鲜和天然的食物，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂等的食物。如罐头食品、饮料和包装方便食品。蔬菜应该彻底清洗，水果应该去皮，以避免农药污染。多喝白开水，而不是刺激性饮料，如咖啡和茶。厨房用具由铁或不锈钢制成，而不是铝和彩色搪瓷制品，以防止铝和铅对人体造成伤害。